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こんにちは～
今回は大好きなたんぱく質（ﾌﾟﾛﾃｲﾝ）
の記事を紹介！
この必要なたんぱく質量は
体重や運動量にも変わってくるので
これは参考程度で。
活動量の少ない人⇒体重(kg)×0.8g
筋トレしている人⇒体重(kg)×1.3g
軽めに運動している人⇒体重(kg)×1.1g
私は筋トレ女なので標準より多く摂る事を
心がけています♪
私だけかもしれないですが
タンパク質意識すると
髪や爪が伸びるのが早くなるような気がします←
（サバ強い）
綺麗とは真逆の事だらけですね
もしたんぱく質を摂取する事で
少しでも綺麗を維持できるなら
食事気にしてみよう♪
って思いますよね
一応お魚を販売しているので
朝食にお魚を取り入れましょう！
と言いたい所ですが
なかなか朝食べられない・・・
という人は
ｼｬｶｼｬｶして飲む(たんぱく質を粉末にしたモノ）
「プロテイン飲料」
も良いと思います（）