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こんにちは
お久しぶりです（）
今回は具体的な青魚に多く含まれる脂質
「ＥＰＡ」 ・ 「ＤＨＡ」
という成分についてまとめたモノを紹介していきます
これはえごま油や亜麻仁油にも多く含まれる成分です
なぜ摂取する事が推奨されているのかというと・・・
これを見るとわかるように
老化防止
に繋がります
また生活習慣病予防や、がん等の病気予防にもなりますので
若い世代から年配の方まで摂取すべき成分ですね
ところで2000ｍｇと聞いてもピンと来ませんよね
私も「いやいや、いつもの食事にどんだけ含まれてんの？」
ってなりました。
そして、調べて簡単に比較してみたのがこちら
お肉の中でも脂身が多い豚肉と
比較してみたら
魚が１番手っ取り早く摂取できる
という事がわかりますね。
しかし。
お肉も美味しいもん、、、
こうなるのも分かります。
でも
コンビニでお弁当を選ぶ時に
お魚が入っている方を選んでみたり
103fishのお魚ポチってみたり・・・
意識するだけで
未来が変わるかもしれませんよ♪
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